食事のお話しについて

食事が細胞をつくる材料です。
健康なカラダ造りは、良い食べ物を取るようにしたいです。

必要だと思っていて炭水化物が悪影響を起こしたりします。

基本的には、
・腸内細菌のバランスを整える
・ビタミン、ミネラルをしっかり取る
・タンパク質をしっかり取る
・水溶性、不溶性の繊維質をしっかり摂る
・水分をしっかりと取る
・炭水化物(糖質)をできるだけ避ける

元気な卵(卵子)をつくるには、
ビタミン、ミネラルをしっかりと摂る必要があります。

病気をつくるもとになる糖質はゼロに近づけると良いです。
エネルギーは、脂質で得ることで元気なカラダ造りができます。



糖質をたくさん取るとビタミンB群が消費されてしまいます。
極力避けて欲しいですね。

ビタミンB群について

タンパク質について

タンパク質は、妊活中であれ、そうでなくてもとても大切な栄養素です。
タンパク質には、動物性タンパク質と植物性タンパク質があります。

これから、色々と食事について書いていきます。